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基本解释

  刷街,就是把轮滑当作交通工具,滑到马路上。在圈子里也叫“马刷”。刷街爱好者可以把轮滑当成上班的交通工具,也可以滑去另外的城市,来个“长途旅行”。

  刷街-特点

  

刷街

  刷街的特点,是成群结队,一群人装备齐全地呼啸而过,才是集体刷街的魅力所在。

  刷街-地点

  大部分刷街爱好者还是主要在城市街头短途刷街。尽量轻装上阵,最好戴上全套护具,不可进入行车道;夜间上路时,身上须戴能反射光线的反光条或是可以自行发光的发光器。

  刷街-纪律要求

  1)
出行的时候,一定要确认至少两个负责人,当然最好每组两个。总之要出来两个技术比较不错,最好还带有通信工具的。一个在最前面,负责路线、速度控制、休息时间,一个在最后,必须保证本队一个不落,另外负责处理诸如中途离队,中途放弃,受伤队员之类的事情。每次休息,必须领跑的和收尾的两人碰头之后,才能重新出发。而作为马刷行动的每个组员,一定要听从两个负责人的安排,如果自己有什么特殊安排,离队之前一定要跟负责人交代,集体活动,既要对自己负责,也要对大家负责。

  2)
遵守交通规则及其他相关法律条例。注意车辆,到路口减速,每个红绿等路口等人齐了稍作休整,清点人数再出发。避让行人和车辆。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道。到了晚上11点后,我们中很多人会有些麻痹,不再在乎交通规则,包括一些司机也是。

  3) 希望大家注意安全,成单线队伍行进,速度不要太快,不要加速超越其他人或者自行车,最好都带上全套护具。

  4) 在队伍中遇有路面不平、有石头,应及时向身后的刷友传达。

  5) 马刷主要是交流和娱乐,不要搞个人主义,大家要有团队精神,相互关爱,不要过快或者过慢,把战线拉得太长,绝对不能落下任何一个人!

  6)
ggdd们,尤其是刷得好的ggdd们,要有点绅士风度哦,不能让mm单独离队刷,主动带一下技术和体力不够的mm们(大好机会呐……),技术体力不够的dd们嘛……唉,带好护具坚持一下吧……

  7) 下坡前须先行集结,下坡时呈单列骑行,前后距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度,严禁下坡时超越。

  8) 如与大队分散,遇岔路不能辨别方向,原地不动不可乱走。

  9) 禁止练习高难度的技术,对高手要特别强调,不要过于摆酷。尽量不要接龙。

  10) 出去马刷可以督促大家不要总站在那里聊天,注意力要集中。

  刷街-误区

  1)
尽量不要到刷之前,才意识到自己的水平不足。找保护者,其实并不能安全保护你的,往往两个人都摔跤,或者根本起不了作用的,还是在平时多刷刷来的管用。千万不可抱着“高手罩你”的思想上路,本身这种做法就是拿高手生命安全来保障你个人的安全,你们不是亲戚、不是夫妻、法律上没有任何关系,那么这种做法根本就是不切实际的。“自己的刷刷技术是第一生产力”,好好练吧!
另外,高手罩人,最多最多也就只能罩着一个,这个是事实。

  2)
初学者自己顾不了的时候,千万不要东张西望,三心二意的时候总是有摔跤的趋势,只顾自己就好了。一定不要想的太多,不要想左右脚的问题,生物学老师说,人走路是不用大脑的,轮滑也一样。

  3) 眼睛不要盯脚前,尽量看前方地面,不要分心看东西,俗话说:看山不走路,走路不看山。

  4) 马刷对于练技术是有好处的,但是,马刷毕竟不能代替练习,而且,马刷有安全的隐患。

  刷街-注意事项

  1、 对场地、大车、路线等一定先做考察。最好选择比较熟悉的路段,而且最好机动车道和非机动车道分开。

  2、
马刷之前,单蹬单滑正滑(马刷应该和长距离游泳一样,要忙里偷闲)、减速刹车(推荐T)、转弯、过障碍(连续过两个水管,可跳跃或者跨越)、摔跤基础过硬,体力过关。

  3、见到不平的路面,一定要降低中心,稍前倾。

  4、少蹬多滑,注意节省气力,那是持续性的运动。

  5、在自己能控制的范围里刷,无论是在前行中比速度还是练技术

  6、刷子们之前一定好好休息,保存体力

  7、白天马刷,mm要注意涂些防晒的东东。

  8、准备两辆公路赛,刷不动的可以换刷!

  9、马刷最好不要单独行动,新手尽量保持在队伍中间。结伴而行是非常好的主意,因为你在路上根本无法预见一些突发事件。当然如果男女搭配更好,所谓男女搭配,刷刷不累,如果ggmm一起更是享受了。

  10、尽量使用大轮子

  11、长途马刷休息时间为每行进1小时到1.5小时休息10至15分钟。

  12、有一些小路口也许会突然拐出来汽车,当心

  刷街-准备工作

  携带物资

  基本原则:尽量减少带东西,带的包一定要小而贴身。

  护具:作用不用多说

  钱:保证自己累了可以打车回家,在市区内可以即时补缺

  适量水、高热量的食物:并不是哪里都能买到水的,可以带一些巧克力,火腿。

  证件:不要被送到昌平筛沙子

  电话本及紧急救助办法:表明自己的身份血型也是必要的

  手机:作用不用多说

  贴身背包:装小东西

  一个放音设备(高手可以做DJ)

  DC:拍照

  便鞋(不建议,以防刷街不成可以换成公交车返回)

  穿衣要领

  1、轻装上阵,衣服穿好看一点,可能要拍照,不要怕摔跤而穿脏衣服。

  2、紧身一点的,防止冷风进来和风带来的阻力。

  3、 夜间行路,可以配备反光衣。

  4、 热天出来运动,一定不能穿深色衣服,浅色的比较好,就算有汗渍也看不太出来,只要不是白色就行。

  5、 冬天能感到护手有保暖的作用的,可以省去手套。

  穿鞋要领

  新鞋一般是不合脚的,在马刷之前,最好进行一些磨合性质的活动,完全适应了鞋外在进行马刷。好,现在开始穿鞋:

  1、刹车技术不熟练的刷子建议重新按上刹车器。

  2、系紧鞋带,脚在里面不应有滑动的感觉,如果脚在鞋里比较松,踩不稳;但太紧会不舒服。

  3、注意鞋带线头不要太长,以免刷时卷入轮轴,那可危险!

  4、刷时觉得鞋太松太紧,别偷懒,重系一下。

  鞋子磨脚

  强烈建议穿厚的棉袜,磨出泡的主要原因在于袜子和脚之间相对运动,如果是只有袜子和鞋之间摩擦,那只会磨坏袜子。所以在袜子外边套一个棉的护踝,就可以解决这个问题了,或者减轻症状。
不过带来的新问题是太紧了,不利于血循环,所以要在休息的时候脱下放松。 推荐买超厚超长的登山袜子(棉),感觉特棒。

  宣传

  身上贴口号曰:轮滑健身,安全第一!!!!

  身上另一面贴宣传公益口号:纪念12.9、庆祝申奥成功、纪念世界爱滋病日

  准备活动

  在马刷前,准备运动是最重要的。特别是天气比较冷最好先动一下,防止突然运动过大身体不适。暖身动作,并不只有脚部关节的活动,而是要使全身的关节都能获得舒展,从颈部开始,手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过,在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。

  准备活动以20分钟为宜

  1、跑步热身,500米。

  2、背部伸展:两手手指交*握住,并且尽量往前伸。重复做几次后,你可以感觉到肩膀和背部的伸展。

  3、腰部伸展:两脚张开,与肩同宽。左手*腰,右手向上高举过头,上半身向左弯。这个动作须保持15秒,而且做的时候
一定要面对正前方,然后,再换举左手,并重复同样的动作。

  4、胸部伸展:双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与胸部的伸展。

  5、拉大腿筋:用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。

  6、拉小腿肌肉:将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。

  7、活动脚踝关节:两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次。

  8、活动颈部关节:两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动。

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